若手内科医の3度の飯より好きなもの

1日1回好きなものを好きといいます。たまに毒吐きます。

今日からうつに苦しんだ経験をもとにした記事をあげていきます。

いつもより心込めて書いているため
たまの投稿になると思いますが、ゆる〜くお付き合いください。

今日の目次です。
①うつ病ってこんな病気
②どんな人がなるの?
③どうすりゃいいの?

==========

①うつ病ってこんな病気
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一言で言えば
アクセル踏みっぱなし、ブレーキが掛けられなくなる病気です。

車で想像すると、恐ろしいですよね。

でも、実際に自分の生活を振り返ってみてください。
仕事のために、食事や睡眠時間を削っていませんか?

僕自身、休職する前までは1日3-4時間の睡眠時間以外はほとんど働いているような生活でした。

当時はそれが異常だと思わず、まさしくアクセル踏みっぱなしの状態でした。
当たり前のことですが
ブレーキをかけることを忘れた生活はいつか限界がきます。

僕の場合はイライラする、病院に泊まる、病棟指示やカルテ記載が遅れるなどが特徴でした。
症状は人によって様々だと思います。


②どんな人がなるのでしょうか。

一般に言われていることは
「真面目・責任感が強い・完璧主義」など言われていますが
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個人的には
自己評価が低い人
がなりやすいと思っています。

たとえば、僕の場合、周りの人よりも、人に叱られることが嫌いです。

褒められるとその瞬間は嬉しいですが
その後はもっと高いレベルを要求されると思って不安になります。

周りの目を気にした結果として
真面目そうに見え、
責任感が強そうに見え、
完璧主義のように見えます。

実際に真面目なわけではなく、
他者から見える自分が真面目なように
自分を演じている結果に過ぎません。

つねに自分のことを見張っています。
どこに行っても隠れても、自分の目からは逃げられません。
自己評価の低さが、自分を苦しめることにほかなりませんでした。

③どうすりゃいいの?

前述の通り、うつ病は自己評価が低い人がなりやすいと考えています。

逆に言うと
自己評価高めることができれば
調子をあげることができると考えています。
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そのために、まずは自分のアクセル/ブレーキの程度を分析できるようになるのがいいと思います。

そしてアクセルを踏みすぎていると感じたらブレーキをかけることを覚えましょう。
自分でブレーキを踏めない場合は専門家に頼りましょう。

大切なことは
早期の専門家の治療介入だと考えます。

なぜ、早期介入が大事なのでしょうか。

ここで、
「うつは心の風邪」という言葉の意味を考えてみましょう。

※追記※ 精神科の先生からご指摘ありました。
“うつは心の風邪”という表現なのですが、ちょっと違うと最近は言われていますし、私も違うと思います。風邪と違って、本当のうつ病であれば、しっかりと理由のある病気であって、先生の言う通りちゃんとした治療が必要です。
どうやらこの言葉は薬屋さんが、薬を売るために考えた言葉?と言われている昨今です。
※ここまで追記※

風邪は1日でかかり、3日で治る病気です。
治るまでに3倍の期間を有します。

うつ病はこころの風邪。
かかった期間の3倍の治療期間が必要と思ってください。

残念ながら、数日で治るものではありません。
実際、僕は社会復帰まで9ヶ月間休みました。
もっと精神科受診が遅れていたら、もっと長引いていたかもしれません。

だからこそ、早期の専門家の介入が重要だと考えます。

そして最後に当事者の方々へ。

まず、この文章を読める自分を褒めてあげてください。
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人が書いた文章を読むことはかなり集中力を有する作業です。

そして今は休むことが仕事だと思いましょう。

昨日よりも1時間多く寝てしまった、ではなく
昨日よりも1時間多く休むことができた。
そう考えられるようになるといいかもしれません。


今回のまとめです
・うつはブレーキがかけられなくなる病気
・自分でブレーキが踏めないのなら、早期の専門家介入を!

なにかご質問があれば、お気軽に聞いてくださいね。

ではでは、今日も楽しくいきましょう(^^)
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